trening silowy

[...] na posiłek pełnowartościowy to spokojnie daj. I dodaj jakies weglowodany do tego. Przed Treningowy 200g Pierś kurczak 43/3/0/198 50g Ryż Brązowy 4/1/34/161 47/4/34/359 OK Po treningu: 250g Pierś kurczak 54/3/0/248 50g Ryż biały 3/0/38/172 57/4/38/420 Dobrze. To prawda inni jedza biały inni brazowy lub inny. Faktem jest, ze po trenigu mozemy [...]

WITAM. JAKI CYKL MUSIAŁ BYM ZROBIC(JAKIE STERYDY I ILOŚĆ) ABYM BYŁ WIĘKSZY TAK O 15 KG ALE TAK ABY MIĘŚNIE BYŁY WIDOCZNE!!! OCZYWIŚCIE Z DIETA.POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 102 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego [...]

Ja bym radził SW, potrenujesz pare lat, potem dołożysz trening siłowy i wyjdzie Ci nie tylko na zdrowie ale też obronić się będziesz umiał :)

Z mlody jestes na trening silowy... Zajmij sie sportami walki, druzynowymi itd zdr.

masz tłuszcz na ramionach tak? to pewnie i brzuch też zalany? i powiem Ci że założe się że cały jesteś tłuściutki.... jedyna opcja żeby odsłonić miesnie z pod warstwy tłuszczu, to go spalić... jak to zrobić? dieta z ujemnym bilansem + trening siłowy + aeroby/interwały

[...] dużo sera. Daj jedynie jako ostatni posiłek z warzywami i oliwą i w ogóle nie polecam nabiału dużo masz owoców, ogranicz je, lepiej jedz złozone węglowodany. proste tylko po treningu wywal chleb jesli trenujesz sw to na siłce rob trening siłowy- wielostawowe ćwiczenia z duzym cięzarem- duzo serii, mało powtórzeń. trenowanie wytrzymałości zostaw [...]

przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem trening siłowy +aeroby l-karnityna jako dodatek do redukcji moze byc w dawce 2-3g zaczął bym od jakiegos lajtowego spalacza na początek np clenburexin lub scorch

[...] czarny wyszczupla solaros no fajna fajna...prawie idealnie leży **************************************************************** ***DZIEŃ 29*** Wypiska 14.12.2009 (trening siłowy-nogi) DIETA (2000kcal- 100g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek owies (50g) 5białek + 2żółtka kiwi TRENING w czasie [...]

Witam ! Z dniem dzisiejszym niestety trochę później niż planowałam dziennik/blog treningowy. Ponieważ sama codziennie motywuję się do wyjścia na trening mam nadzieję, że dzięki temu dziennikowi w dniu kiedy chęci miną i tak na niego pójdę :) Drugie zadanie dziennika to weryfikowanie błędów i słuchanie sugestii innych trenujących w sprawie [...]

Cykl nastawiony na sile, ale masa tez sie przyda. Czy tak bedzie dobrze: 1-6 meta 30mg ed 3-8 wino 50mg ed 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop + wino 8. TRENING: [...]

trening siłowy "15B" #34 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 14x65kg (+2,5kg) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 55kg (+2,5kg) 3.MARTWY CIAG115kg (+2,5kg)FILM 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE 65kg (Powtórka) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 15x,15x, 15x 6.CZACHOŁAMACZE 30kg (+2,5kg) [...]

Na dobre kopnięcie oprócz techniki składają się siła i szybkość, czyli inaczej mówiąc MOC. Trening siłowy na pewno pomoże wzroście siły statycznej a trening na worku da szybkość i siłę dynamiczną (praktyczną). Więc dołożenie treningu siłowego do SW to dobry pomysł.

Witam chciałbym sie poradzic bo w tym roku własciwie przez cały rok robiłem trening Siłowy czyli duże obciązenie a do chyba nie dobrze czy nie powinnem poki niemam żadnych odzywek itd zrobic przez jakis czas trening na rzeźbe a jak tak czy mogli byście mi takowy podac jakis przykładowy. Mam 19 lat 42 biceps w klatce niewiem ile mam na wycisk [...]

[...] wiem co ma byc 1 itp, jak to ma wygladac po kolei. Myslalem o czyms takim ze: 2h przed Treningiem silowym Rozciaganie potem silka areoby(rowerek 20-30 min) i a6w . Ćwicze dość pózno trening siłowy zwykle zaczynam okolo 20. Co o tym myslicie? wszelkie opinie mile widziane. Pozdrawiam. up. Zmieniony przez - Fenn w dniu 2009-12-17 18:19:17

wyrazcie prosze swoje opinie nt ponizszego rozlozenia treningow pod katem optymalizacji efektow cele - budowa bazy pod starty w maratonach mtb, lekkie zgubienie sadla, tak z 4-6kg w ciagu 2-4 miesiecy, poprawa parametrow wytrzymalosci silowej, lekki priorytet barkow ogolne informacje - dieta ok, silownia - 2-3serie piramidalnie 10,8,6 z progresja [...]

trening siłowy uszkadza tkankę mięśniową. Moofer weź się za dietę a nie za suple, w Twoim wieku to odpowiednia dieta nawet do końca niedopracowana będzie dawała efekty. suple za rok... pzdr

Biore 4 miesiace. Za skutkow ubocznych to faktycznie mam mniejsze libido w tej chwili, z tymze nie jest to jakis spadek dramatyczny. Moja dziewczyna nic nie zauwazyla heh. Trening silowy zawsze bedzie pomagal pod tym wzgledem. Czytalem taka ciekawostke, ze fina moze powodowac mniejsze wzrosty sily, przy nabieraniu masy natomiast nie powinien [...]

typowy trening siłowy przeszkadza pływakom startującym w zawodach musi on być naprawdę specyficznie dostosowany pod pływanie tu masz ciekawy artykuł http://munfitnessblog.com/how-michael-phelps-managed-to-break-so-many-swimming-world-records-one-after-another/

[...] Dieta+ ruch to jest podstawa pozbycia się nadmiaru tkanki tluszczowej. Bez diety i porzadnych cwiczeń nie bedzie zadnego efektu. Powienienes ulozyc tez porzadny trening silowy .Skupiasz sie tylko na 1 partii meisniowej a powiennes zadbać równiez o inne. Aeroby: bieganie, plywanie , rowerek stacjonarny minimum 3 razy w tyg powiennes [...]

[...] 130 x 20/150 x 20/170 x 17 140 x 20/160 x 20/180 x 20 8. Prostowanie 1 * 100 100 x 50 77-100 x 55 9. Uginanie 1 * 100 100 x 35 40-62-76-90-100 x 40 czas - 75 minut Pierwszy trening nóg na nowej siłowni. 1. Coraz lepiej, już nie lecę na mordę przy większych ciężarach. Drugie powt w ostatniej serii niepełne. 2. Kubeł zimnej wody. Za szybko, za [...]